Controle de ansiedade e disciplina para provas, exames e estudos.

'É tanta coisa para estudar... por onde começar?" - Baixando a ansiedade.

“É tanta coisa para estudar… por onde começar?” – Mantendo o controle.

A todo momento de nossa vida nós somos testados. De maneira leve ou desgastante, estamos sempre resolvendo problemas e colocando nossos conhecimentos e habilidades em prática.

Mas alguns testes são mais marcantes do que outros; algumas provas exigem mais que outras. Nestes casos, além do

O vestibular está associado a inúmeros fatores que geram sintomas de ansiedade.

O vestibular está associado a inúmeros fatores que geram sintomas de ansiedade.

conhecimento, outros atributos também são cobrados, como determinação, comprometimento, disciplina e autocontrole.

Para muitas pessoas, o vestibular é a primeira maior prova que os indivíduos de nossa sociedade devem passar; um verdadeiro rito moderno. Não só pela densa exigência de conhecimentos, mas também pelo significado social que ele tem, o grande conjunto de expectativas que são associados a eles, o grau de sacrifício físico e emocional necessário e a assustadora aura que existe nos casos de quem não desempenha ou faz a escolha errada.

 

O vestibular e demais concursos, de maneira geral, possuem 2 características fundamentais:

  1.    Exigem um excelente rendimento cognitivo do aluno
  2.    Estão relacionados, de maneira direta e indireta, a muitos fatores psicológicos, principalmente a ansiedade

 

Pensando nesses dois pontos de base, que se relacionam profundamente, tenho desenvolvido um trabalho visando fortalecer a disciplina e rotina de estudos, tornando-a mais eficiente e agradável, aliando técnicas e treinamentos para controle e manejo da ansiedade de desempenho.

 

O autoconhecimento e autocontrole são fundamentais.

O autoconhecimento e autocontrole são fundamentais.

O processo tem como principais propostas:

  •       Elaborar uma rotina de estudos que evite a fadiga e aumente o rendimento e aprendizado
  •       Descobrir como a ansiedade atrapalha a produtividade e construir, junto com o estudante, estratégias de defesa frente as situações ansiogênicaspanico
  •       Habilitar o estudante a identificar e a evitar os fatores desencadeantes da ansiedade durante o período de preparação para o vestibular
  •       Criar maneiras de acompanhar e monitorar o bom desempenho do estudante ao longo da sua preparação para o vestibular
  •       Aumentar a motivação e determinação do estudante para executar suas atividades

 

Há a possibilidade de se trabalhar apenas um ou duas das propostas acima, de maneira pontual, ou também com questões semelhantes que envolvam dificuldades por causa da ansiedade e falta de disciplina e foco.

 

Como funciona?

O processo geralmente acontece em encontros semanais (dependendo do caso e interesse, podem acontecer até 2 encontros por semana), com aproximadamente 50 minutos de duração.

 

O interessado entra em contato comigo (por telefone 41-9600-4058, por e-mail raelpsicologo@gmail.com ou pela página de contato), e é feito o agendamento do horário. No primeiro encontro, há uma conversa preliminar sobre os objetivos e expectativas do cliente.

Não há um número definido de encontros. O processo pode ser direcionado para:

  •       Questões pontuais (geralmente entre 4 e 6 encontros), visando trabalhar com os pontos específicos
  •       Processo de acompanhamento, que pode iniciar com encontros semanais e, posteriormente, passar para encontros quinzenais ou mensais, visando a manutenção e monitoramento dos resultados positivos

ciclo do sucesso

Definidos os objetivos do processo, são elaboradas estratégias que melhor se adequam ao estudante. Fazendo uso da criatividade e técnicas da psicologia, o processo será sempre revisto e monitorado, a fim de se verificar a eficiência e possíveis correções que devem ser feitas.

 

Inúmeros são os casos em que os prejuízos da ansiedade de desempenho estragam meses de preparação. Frequentemente ouvimos alguém relatara que teve um “branco” durante a prova. Situações em que o descontrole da ansiedade pode ser tão grande a ponto da pessoa, que estudou e sabe a matéria, manifestar sintomas somáticos extremos, como tremores, sudorese, taquicardias e até desmaios, e ter um péssimo resultado na prova.

 

Estudar as matérias e saber resolver as perguntas são habilidades fundamentais. Mas lidar de maneira saudável com a ansiedade é igualmente importante. E pode ser algo decisivo quando meses, mesmo anos, de estudos são postos a prova.

 

Caso queira conhecer um pouco mais sobre meu trabalho ou esclarecer dúvidas ligue para 41-9600-4058, envie um e-mail para raelpsicologo@gmail.com ou acesse a página de contato.

 

Um grande abraço!

Rael

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